Complementos alimenticios para deportistas

Complementos alimenticios para deportistas

Un deportista necesita una alimentación diferente de la población en general, difiere en la cantidad de calorías, hidratos de carbono, proteínas y grasas. Por este motivo hay complementos alimenticios para deportistas especícos. La ingesta diaria calórica del deportista debe provenir entre un 50 y 70% de los carbohidratos. En cuanto a los micronutientes no hay evidencia científica de que un mayor consumo de vitaminas y minerales, mejoren la performance, por lo que un consumo extra de los mismos no estaría justificado en una dieta bien balanceada. En cuanto a líquidos, se debe consumir al menos 1 litro y medio de bebidas diarias. Se debe realizar una adecuada selección de alimentos, teniendo en cuenta la individualidad de la persona. hay complementos alimenticios para deportistas destinados a rehidratar al deportista después del entrenamiento.

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